墨田区太平の歯医者｜錦糸町ミント歯科クリニック｜ブログ

こんにちは。
錦糸町ミント歯科クリニックです！

 

今日は「夏バテを予防する食べ物」をご紹介します。

 

例年に比べ今年は厳しい暑さが続いていますが体調はいかがでしょうか？

 

これからの時期で注意したいのは『夏バテ』です。

 

夏バテにもさまざまな原因がありますが、麺類やビール、アイス、かき氷などに偏った食生活は、夏バテを引き起こしやすくなってしまうので注意が必要です。

 

これらの食べ物は糖質が多く含まれていて、体内で代謝する際にビタミンB1を多く消費します。

 

ビタミンB1が不足してしまうと、エネルギー不足になってしまい、だるさや疲労を感じるようになります。

 

糖質を摂取していても、エネルギーに上手く変換できません。

 

また、ビタミンB1は神経とも関係が深く、中枢神経や末梢神経の働きを常に保つ役割をしています。

 

そのため、ビタミンB1が不足するとイライラの原因になることもあります。

 

 

ではビタミンB1は何に多く含まれているのでしょうか？

 

答えとして、動物性食品では豚肉やうなぎに多く含まれています。

 

豚しゃぶサラダのようなものを選ぶととてもいいですね。

 

また、ハムにもビタミンB1は多く含まれていますので、朝食などにハムを追加するのもいいかもしれません。

 

動物性食品には劣りますが、植物性食品では、ごまや大豆、落花生、枝豆などに多く含まれています。

 

 

食べ物を選ぶとき、「あれもこれもダメ！」では苦しくなりますよね。

 

ただ、もしかしたらその身体の不調は食べ物から来ているものかもしれません。

 

最近、『なんだか疲れがとれないな。。』と感じている方がいらっしゃいましたら、

ぜひ、今日のごはんにゴマを振ってみたり、おやつに枝豆をチョイスしてみたりするなどして、ビタミンB1を摂ってみてください！

 

ちなみに、歯科目線でいえば、ゴマを追加すると食感が変わるので、咀嚼回数が増えやすくなります。

 

咀嚼回数が増えるとお口周りの筋肉の運動や唾液分泌にも効果的です。

 

また、枝豆を皮から出して食べる作業も、お口の運動にもなりますよ！

 

 

いつもの食事に、少しだけ《労り》をプラスして、暑い夏を乗り切りましょう。

 

奥地のお悩みやクリーニング希望など、どんなことでもご相談ください！

 

スタッフ一同心よりお待ちしております。